Selbstvertrauen

Unser Selbstvertrauen und unser Selbstwertgefühl ist die Grundlage für ein erfolgreiches, glückliches und erfülltes Leben.

Vertrauen Sie Ihren Stärken und Fähigkeiten – Mehr Selbstvertrauen

Schauen wir uns zunächst einmal an was die Ursachen für ein zu geringes Selbstvetrauen oder Selbstwertgefühl sein können.

Ein geringes Selbstvertrauen und die möglichen Ursachen.

Unser Selbstvertrauen ist erlernt. Wir lernen von Beginn unseres Lebens an, was wir können oder auch nicht. Stellen wir uns dafür einfach mal ein kleines Kind vor. Wir kennen doch alle das Verhalten kleiner Kinder. Sie testen ständig Ihre Grenzen aus. Sie klettern hier hoch oder hüpfen dort runter und sammeln ständig Erfahrungen auf diesem Weg. Nun fügen wir diesem Bild noch die dazugehörenden Eltern hinzu. Hat dieses Kind zu vorsichtige Eltern und wird dauernd ermahnt. Mach dies nicht, da kann das passieren oder das ist gefährlich. Ein Kind das so aufwächst macht die Erfahrung bei allem übervorsichtig sein zu müssen. Aus diesen Erfahrungen ist unser Selbstvertrauen gewachsen. Je mehr wir hier nun gebremst wurden umso weniger trauen wir uns selbst zu, in unserem Leben. Weil wir es so gelernt haben. Daraus resultiert dann auch unser Selbstwertgefühl.

Die innere Stimme bei zu geringem Selbstvertrauen.

Aus diesen Erfahrungen die wir soeben beschrieben haben heraus, erhalten wir später als Erwachsene eine innere Stimme die genauso spricht wie unsere Eltern in unserer Kindheit. Sie ermahnt uns ständig: „Sei vorsichtig.“ Da kann dies oder jenes passieren.“ usw. Diese innere Stimme greift ständig unser Selbstwertgefühl an und ermahnt uns vorsichtig zu sein. Diese Stimme benötigen wir auch. Die ist ganz normal und auch gesund und wird durch unseren angeborenen Selbsterhaltungstrieb noch verstärkt. Wir wollen ja leben.

Das ist dann die Geburtsstunde unseres Kritikers.

Unsere innere Stimme wird zu unserem größten Kritiker. Und glauben Sie mir der Kritiker ist sehr raffiniert und gerissen. Denn keiner kennt uns besser als er. Er beginnt nun uns ständig klein zu machen. Er sagt uns: „Du Versager“ „Das kannst Du doch sowieso nicht“ „Du hast es nicht verdient glücklich zu sein“ usw. Dieser Kritiker hat nur eines im Sinn uns „klein“ zu machen.

Der Kritiker ist entstanden durch unsere Erfahrungen die wir in unserer Kindheit gemacht haben. Vielleicht sind Sie gemobbt worden in der Schule oder Ihre Eltern haben Ihnen diesen eingeimpft. Mit anderen Worten der ist uns durch unsere Umwelt hinzugefügt worden.

Durch ein positives Selbstbild erhalten wir mehr Selbstvertrauen.

Derzeit ist es so, dass der Selbstwert ein Fremdwert ist. Nicht Sie haben entschieden, wieviel Sie wert sind, andere haben das für Sie getan.

Wie bekommen wir aber ein positives Selbstbild.

Jetzt im Erwachsenenalter können wir selbst entscheiden. Wir haben einen eigenen Kopf und eine eigene Identität erhalten und unser eigenes Leben. Es geht also darum das innere Kind in den Arm zu nehmen und Ihm klar zu machen, dass was es früher zu hören bekommen hat STIMMT NICHT. In Wirklichkeit ist es liebenswert, einzigartig.

Wir wissen, wären wir in einem anderen Umfeld aufgewachsen. Einem Umfeld das uns vermittelt hätte: „Wir sind liebenswert“ „Wir können das“ „Wir sind wertvoll“

Dann hätten wir auch ein positive Selbstbild, wir hätten ein gesundes Selbstwertgefühl und wir hätten auch ein gesundes Selbstvertrauen.

Es wird also Zeit die Dinge selbst in die Hand zu nehmen.

Da wir nun wirklich wissen, dass wir unseren Selbstwert von unseren Eltern und unserem Umfeld bekommen haben wir es einfach Zeit, dass wir selbst uns ein Selbstwert erstellen.
Vermutlich haben wir die Meinung der anderen nie hinterfragt, ob diese richtig oder falsch ist, ob die sich vielleicht einfach nur geirrt haben.

Wir müssen uns darüber klar werden, dass nur wir selbst uns einen Selbstwert geben können.

Nur wir wissen was wir uns Wert sind und niemand anders darf diesen Wert bestimmen.

6 Tipps für ein gesundes Selbstvertrauen

Tipp Nr. 1 – „Bringen Sie den inneren Kritiker zum Schweigen!“

Immer wenn sich Ihr „Innerer Kritiker“ bemerkbar macht und Ihnen wieder klar machen will, dass Sie nichts Wert sind.

Machen Sie Ihm klar, dass Sie sein Gelaber nicht interessiert und Sie es für WERTLOS halten.

Tipp Nr. 2 – „Machen Sie sich immer wieder klar, dass sich nur selbst bewerten dürfen!“

Wiederholen Sie diese Gedanken immer wieder oder besser noch sprechen Sie es aus, dass niemand Sie bewerten darf. Es sei denn Sie bitten Ihn darum. Kein Mensch hat das Recht über Sie zu urteilen. Das was für Ihren inneren Kritiker gilt, gilt ganz genauso auch für andere Menschen. Machen Sie sich das immer wieder klar und wenn jemand Sie ungefragt kritisiert, dann erklären Sie diesem jenigen, dass Sie das nicht möchten. Es sei denn Sie fragen in darum.

Ich kann Ihnen versprechen Sie werden sich verdammt gut fühlen, wenn Sie die ungebetenen Kritiker in Ihre Schranken weisen. Ihre innere Stimme wird es Ihnen danken und lauter werden und Ihr innerer Kritiker wird mit der Zeit verstummen.

Tipp Nr. 3 – „Sagen Sie es sich selbst!“

Sagen Sie sich selbst, dass Sie wertvoll sind. Das ist eine der wirsamsten Methoden Selbstvertrauen und zu erhalten und ein Selbstwertgefühl aufzubauen. Stellen Sie sich dazu am besten vor einen Spiegel und sagen Sie sich selbst mit einem Lächeln, dass Sie Wertvoll sind, dass Sie das können. Wenn Sie diese positiven Worte mit Ihrer eigenen Stimme hören, dann ist die Wirkung am besten. Am Anfang wird es Ihnen vielleicht komisch vorkommen, doch es wird Ihnen immer besser gefallen und immer leichter fallen. Machen Sie das so oft wie es geht. Je häufiger je besser.

Wenn Sie sich mit einem guten Gefühl etwas Nettes und Positives sagen können, dann verfügen Sie über ein gesundes Selbstwertgefühl – und das ist die Basis eines gesunden Selbstvertrauens.

Tipp Nr. 4 – „Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Eigenschaften und Verhaltensweisen!“

Legen Sie eine Liste mit Ihren Eigenschaften und Verhaltensweisen an. Wichtig hierbei ist, dass Sie alle Eigenschaften und Verhaltensweisen notieren und teilen Sie die Liste auf in solche mit denen Sie gut finden und diejenigen die Sie eher an sich ablehnen.

Nehmen Sie sich nacheinander die Eigenschaften vor, die Sie an sich ablehnen. Sagen Sie sich bei jeder Eigenschaft – am besten laut: „Ich bin bereit, mich so anzunehmen, wie ich bin – auch wenn ich … (z.B. eifersüchtig) bin.

Tipp Nr. 5 – „Richten Sie Ihren Fokus auf das was Ihnen gelungen ist!“

Immer wenn Sie ins Bett gehen lassen Sie den tag vor Ihrem inneren Auge nochmal Revue passieren. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit oder Ihren Fokus auf das was Ihnen gelungen ist. Etwas das für Sie positiv war und Sie sich so verhalten haben wie Sie es sich wünschen zu sein.

Es gibt jeden Tag etwas, wofür Sie sich loben können. Das muss nichts besonderes sein. Es kann durchaus etwas sein was anderen schon immer gelingt oder einfach für diejenigen ist.

Auch was anderen schon immer gelingt und Ihnen jetzt erst zum ersten Mal gelungen ist, dann ist für Sie jetzt ein Erfolg und das ist entscheident

Lassen Sie sich überraschen, welche Last von Ihren Schultern fällt und wie sich Ihr Leben zum Positiven wendet, wenn Sie Ihre Selbstachtung stärken.

Tipp Nr. 6 – „Geben Sie sich die Zeit die Sie brauchen!“

Sich neu oder sich überhaupt selbst zu finden, benötigt Zeit. Sich die Zeit zu geben die Sie brauchen ist eine Belohnung an sich selbst.

Es hat ja auch Zeit benötigt so zu werden wie Sie jetzt sind und eine Veränderung benötigt auch Zeit. Seien Sie geduldig mit sich selbst.

Belohnen Sie sich selbst mit der Zeit die Sie brauchen und schenken Sie sich selbst Zeit.