{"id":638,"date":"2016-01-10T06:35:14","date_gmt":"2016-01-10T05:35:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/?p=638"},"modified":"2016-01-11T10:41:39","modified_gmt":"2016-01-11T09:41:39","slug":"selbstvertrauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/psychologische-verhaltensmuster\/selbstvertrauen\/","title":{"rendered":"Selbstvertrauen"},"content":{"rendered":"

Unser Selbstvertrauen<\/strong> und unser Selbstwertgef\u00fchl ist die Grundlage f\u00fcr ein erfolgreiches, gl\u00fcckliches<\/a> und erf\u00fclltes Leben.<\/p>\n

Vertrauen Sie Ihren St\u00e4rken und F\u00e4higkeiten – Mehr Selbstvertrauen<\/h3>\n

Schauen wir uns zun\u00e4chst einmal an was die Ursachen f\u00fcr ein zu geringes Selbstvetrauen oder Selbstwertgef\u00fchl sein k\u00f6nnen.<\/p>\n

Ein geringes Selbstvertrauen und die m\u00f6glichen Ursachen.<\/h4>\n

Unser Selbstvertrauen<\/em> ist erlernt. Wir lernen von Beginn unseres Lebens an, was wir k\u00f6nnen oder auch nicht. Stellen wir uns daf\u00fcr einfach mal ein kleines Kind vor. Wir kennen doch alle das Verhalten kleiner Kinder. Sie testen st\u00e4ndig Ihre Grenzen aus. Sie klettern hier hoch oder h\u00fcpfen dort runter und sammeln st\u00e4ndig Erfahrungen auf diesem Weg. Nun f\u00fcgen wir diesem Bild noch die dazugeh\u00f6renden Eltern hinzu. Hat dieses Kind zu vorsichtige Eltern und wird dauernd ermahnt. Mach dies nicht, da kann das passieren oder das ist gef\u00e4hrlich. Ein Kind das so aufw\u00e4chst macht die Erfahrung bei allem \u00fcbervorsichtig sein zu m\u00fcssen. Aus diesen Erfahrungen ist unser Selbstvertrauen gewachsen. Je mehr wir hier nun gebremst wurden umso weniger trauen wir uns selbst zu, in unserem Leben. Weil wir es so gelernt haben. Daraus resultiert dann auch unser Selbstwertgef\u00fchl<\/em>.<\/p>\n

Die innere Stimme bei zu geringem Selbstvertrauen.<\/h4>\n

Aus diesen Erfahrungen die wir soeben beschrieben haben heraus, erhalten wir sp\u00e4ter als Erwachsene eine innere Stimme die genauso spricht wie unsere Eltern in unserer Kindheit. Sie ermahnt uns st\u00e4ndig: „Sei vorsichtig.“ Da kann dies oder jenes passieren.“ usw. Diese innere Stimme greift st\u00e4ndig unser Selbstwertgef\u00fchl an und ermahnt uns vorsichtig zu sein. Diese Stimme ben\u00f6tigen wir auch. Die ist ganz normal und auch gesund und wird durch unseren angeborenen Selbsterhaltungstrieb noch verst\u00e4rkt. Wir wollen ja leben.<\/p>\n

Das ist dann die Geburtsstunde unseres Kritikers.<\/strong><\/p>\n

Unsere innere Stimme wird zu unserem gr\u00f6\u00dften Kritiker. Und glauben Sie mir der Kritiker ist sehr raffiniert und gerissen. Denn keiner kennt uns besser als er. Er beginnt nun uns st\u00e4ndig klein zu machen. Er sagt uns: „Du Versager“ „Das kannst Du doch sowieso nicht“ „Du hast es nicht verdient gl\u00fccklich<\/a> zu sein“ usw. Dieser Kritiker hat nur eines im Sinn uns „klein“ zu machen.<\/p>\n\n\n\n
Den Kritiker k\u00f6nnen wir getrost verbannen.<\/strong><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Der Kritiker ist entstanden durch unsere Erfahrungen die wir in unserer Kindheit gemacht haben. Vielleicht sind Sie gemobbt worden in der Schule oder Ihre Eltern haben Ihnen diesen eingeimpft. Mit anderen Worten der ist uns durch unsere Umwelt hinzugef\u00fcgt worden.<\/p>\n

Durch ein positives Selbstbild erhalten wir mehr Selbstvertrauen.<\/h3>\n

Derzeit ist es so, dass der Selbstwert ein Fremdwert ist. Nicht Sie haben entschieden, wieviel Sie wert sind, andere haben das f\u00fcr Sie getan.<\/strong><\/p>\n

Wie bekommen wir aber ein positives Selbstbild.<\/h4>\n

Jetzt im Erwachsenenalter k\u00f6nnen wir selbst entscheiden. Wir haben einen eigenen Kopf und eine eigene Identit\u00e4t erhalten und unser eigenes Leben. Es geht also darum das innere Kind in den Arm zu nehmen und Ihm klar zu machen, dass was es fr\u00fcher zu h\u00f6ren bekommen hat STIMMT NICHT. In Wirklichkeit ist es liebenswert, einzigartig.<\/p>\n

Wir wissen, w\u00e4ren wir in einem anderen Umfeld aufgewachsen. Einem Umfeld das uns vermittelt h\u00e4tte: „Wir sind liebenswert“ „Wir k\u00f6nnen das“ „Wir sind wertvoll“<\/p>\n

Dann h\u00e4tten wir auch ein positive Selbstbild, wir h\u00e4tten ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl und wir h\u00e4tten auch ein gesundes Selbstvertrauen.<\/p>\n

Es wird also Zeit die Dinge selbst in die Hand zu nehmen.<\/h4>\n

Da wir nun wirklich wissen, dass wir unseren Selbstwert von unseren Eltern und unserem Umfeld bekommen haben wir es einfach Zeit, dass wir selbst uns ein Selbstwert erstellen.
\nVermutlich haben wir die Meinung der anderen nie hinterfragt, ob diese richtig oder falsch ist, ob die sich vielleicht einfach nur geirrt haben.<\/p>\n

Wir m\u00fcssen uns dar\u00fcber klar werden, dass nur wir selbst uns einen Selbstwert geben k\u00f6nnen.<\/p>\n

Nur wir wissen was wir uns Wert sind und niemand anders darf diesen Wert bestimmen.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

6 Tipps f\u00fcr ein gesundes Selbstvertrauen<\/h3>\n

Tipp Nr. 1 – „Bringen Sie den inneren Kritiker zum Schweigen!“<\/h4>\n

Immer wenn sich Ihr „Innerer Kritiker“ bemerkbar macht und Ihnen wieder klar machen will, dass Sie nichts Wert sind.<\/p>\n\n\n\n
Begegnen Sie Ihrem inneren Kritiker ganz ganauso, wie er Ihnen gegen\u00fcber auftritt!<\/strong><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Machen Sie Ihm klar, dass Sie sein Gelaber nicht interessiert und Sie es f\u00fcr WERTLOS halten.<\/p>\n

Tipp Nr. 2 – „Machen Sie sich immer wieder klar, dass sich nur selbst bewerten d\u00fcrfen!“<\/h4>\n

Wiederholen Sie diese Gedanken immer wieder oder besser noch sprechen Sie es aus, dass niemand Sie bewerten darf. Es sei denn Sie bitten Ihn darum. Kein Mensch hat das Recht \u00fcber Sie zu urteilen. Das was f\u00fcr Ihren inneren Kritiker gilt, gilt ganz genauso auch f\u00fcr andere Menschen. Machen Sie sich das immer wieder klar und wenn jemand Sie ungefragt kritisiert, dann erkl\u00e4ren Sie diesem jenigen, dass Sie das nicht m\u00f6chten. Es sei denn Sie fragen in darum.<\/p>\n

Ich kann Ihnen versprechen Sie werden sich verdammt gut f\u00fchlen, wenn Sie die ungebetenen Kritiker in Ihre Schranken weisen. Ihre innere Stimme wird es Ihnen danken und lauter werden und Ihr innerer Kritiker wird mit der Zeit verstummen.<\/p>\n\n\n\n
Zeigen Sie anderen, dass Sie sich etwas Wert sind!<\/strong><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Tipp Nr. 3 – „Sagen Sie es sich selbst!“<\/h4>\n

Sagen Sie sich selbst, dass Sie wertvoll sind. Das ist eine der wirsamsten Methoden Selbstvertrauen und zu erhalten und ein Selbstwertgef\u00fchl aufzubauen. Stellen Sie sich dazu am besten vor einen Spiegel und sagen Sie sich selbst mit einem L\u00e4cheln, dass Sie Wertvoll sind, dass Sie das k\u00f6nnen. Wenn Sie diese positiven Worte mit Ihrer eigenen Stimme h\u00f6ren, dann ist die Wirkung am besten. Am Anfang wird es Ihnen vielleicht komisch vorkommen, doch es wird Ihnen immer besser gefallen und immer leichter fallen. Machen Sie das so oft wie es geht. Je h\u00e4ufiger je besser.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen steigern m\u00f6chten, dann ersetzen Sie Ihre negative Meinung von sich durch eine positive Meinung!<\/strong><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie sich mit einem guten Gef\u00fchl etwas Nettes und Positives sagen k\u00f6nnen, dann verf\u00fcgen Sie \u00fcber ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl – und das ist die Basis eines gesunden Selbstvertrauens.<\/strong><\/p>\n

Tipp Nr. 4 – „Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Eigenschaften und Verhaltensweisen!“<\/h4>\n

Legen Sie eine Liste mit Ihren Eigenschaften und Verhaltensweisen an. Wichtig hierbei ist, dass Sie alle Eigenschaften und Verhaltensweisen notieren und teilen Sie die Liste auf in solche mit denen Sie gut finden und diejenigen die Sie eher an sich ablehnen.<\/p>\n

Nehmen Sie sich nacheinander die Eigenschaften vor, die Sie an sich ablehnen. Sagen Sie sich bei jeder Eigenschaft – am besten laut: „Ich bin bereit, mich so anzunehmen, wie ich bin – auch wenn ich … (z.B. eifers\u00fcchtig) bin.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0Und sagen Sie sich immer wieder: „Ich habe Fehler und St\u00e4rken wie jeder Mensch!“<\/strong><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tipp Nr. 5 – „Richten Sie Ihren Fokus auf das was Ihnen gelungen ist!“<\/h4>\n

Immer wenn Sie ins Bett gehen lassen Sie den tag vor Ihrem inneren Auge nochmal Revue passieren. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit oder Ihren Fokus auf das was Ihnen gelungen ist. Etwas das f\u00fcr Sie positiv war und Sie sich so verhalten haben wie Sie es sich w\u00fcnschen zu sein.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0Loben Sie sich selbst!<\/strong><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Es gibt jeden Tag etwas, wof\u00fcr Sie sich loben k\u00f6nnen. Das muss nichts besonderes sein. Es kann durchaus etwas sein was anderen schon immer gelingt oder einfach f\u00fcr diejenigen ist.<\/p>\n

Auch was anderen schon immer gelingt und Ihnen jetzt erst zum ersten Mal gelungen ist, dann ist f\u00fcr Sie jetzt ein Erfolg und das ist entscheident<\/p>\n

Lassen Sie sich \u00fcberraschen, welche Last von Ihren Schultern f\u00e4llt und wie sich Ihr Leben zum Positiven wendet, wenn Sie Ihre Selbstachtung st\u00e4rken. <\/strong><\/p>\n

Tipp Nr. 6 – „Geben Sie sich die Zeit die Sie brauchen!“<\/h4>\n

Sich neu oder sich \u00fcberhaupt selbst zu finden<\/em>, ben\u00f6tigt Zeit. Sich die Zeit zu geben die Sie brauchen ist eine Belohnung an sich selbst.<\/p>\n

Es hat ja auch Zeit ben\u00f6tigt so zu werden wie Sie jetzt sind und eine Ver\u00e4nderung ben\u00f6tigt auch Zeit. Seien Sie geduldig mit sich selbst.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0Sie sind sich selbst die Zeit Wert.<\/strong><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Belohnen Sie sich selbst mit der Zeit die Sie brauchen und schenken Sie sich selbst Zeit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unser Selbstvertrauen und unser Selbstwertgef\u00fchl ist die Grundlage f\u00fcr ein erfolgreiches, gl\u00fcckliches und erf\u00fclltes Leben. Vertrauen Sie Ihren St\u00e4rken und F\u00e4higkeiten – Mehr Selbstvertrauen Schauen wir uns zun\u00e4chst einmal an was die Ursachen f\u00fcr ein zu geringes Selbstvetrauen oder Selbstwertgef\u00fchl sein k\u00f6nnen. Ein geringes Selbstvertrauen und die m\u00f6glichen Ursachen. Unser Selbstvertrauen ist erlernt. Wir lernen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":644,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,43],"tags":[41,39,40],"class_list":["post-638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologische-verhaltensmuster","category-selbstvertrauen","tag-psychologische-tipps","tag-selbstvertrauen","tag-selbstwertgefuehl"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=638"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":680,"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638\/revisions\/680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/media\/644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.die-erfolgs-strategie.de\/mental-training\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}