Mentales Training ist die wirksamste Methode und Strategie zur Verbesserung bzw. Optimierung geistiger, emotionaler und auch sportlicher F\u00e4higkeiten.<\/p>\n
Das mentale Training eignet sich besonders gut, um negative Gedanken-Gewohnheiten durch positive zu ersetzen. So kann man schlechte Eigenschaften ablegen und durch gute bzw. erfolgreiche ersetzen. Neigen Sie z.B. zu Pessimismus und m\u00f6chten sich eine optimistische Denkweise aneignen, dann m\u00fcssen Sie diese Denkweise antrainieren und zwar ganz genau so wie Sie ja auch die pessimistische Denkweise angeeignet haben. Da auch die bisher pessimistische Denkweise bei Ihnen antrainiert ist, so ist es nat\u00fcrlich m\u00f6glich diese durch eine optimistische zu ersetzen. Dies machen wir mit mentalem Training. So lange bis die von Ihnen gew\u00fcnschte Denkweise bei Ihnen in Fleisch und Blut \u00fcbergegangen ist.<\/p>\n
Visualisierung bedeutet, Sie stellen sich im Geiste vor, wie Sie sich in von Ihnen bestimmten Situationen f\u00fchlen, denken oder auch handeln wollen. Vorstellungs\u00fcbungen machen Sie schon Ihr ganzes Leben lang, so lange Sie denken k\u00f6nnen. Immer wenn Sie sich ein Ereignis ins Ged\u00e4chnis rufen und sich dabei Gedanken machen \u00fcben Sie und halten die damit verbundenen Gef\u00fchle wach. Kommen Sie nun in eine \u00e4hnliche Situation basiert Ihr Denken, Handeln und F\u00fchlen auf dieser Erinnerung.<\/p>\n
Das Gleiche geschiet auch, wenn Sie sich ein Ereignis vorstellen, das in der Zukunft liegt. Im Geiste machen Sie dann eine Vorstellungs\u00fcbung.<\/p>\n
„Ihr Gehirn kennt keinen Unterschied, ob Sie sich nun etwas nur vorstellen oder ob Sie etwas tats\u00e4chlich erleben.<\/span>„<\/strong><\/p>\n Stellen Sie sich Ihr Lieblingsgericht, Ihre Leibspeise vor.<\/p>\n Denken Sie ganz kr\u00e4ftig an Ihre Lieblingsgericht oder Ihre Leibspeise.<\/p>\n Jetzt stellen Sie sich diese bildlich vor. Wenn es sich um ein Gericht handelt, dann nehmen in Ihrem Geiste einen L\u00f6ffel davon in den Mund oder bei einem Kuchen stechen Sie ein St\u00fcck mit der Gabel ab und nehmen Sie es in den Mund.<\/p>\n F\u00e4llt Ihnen etwas auf?<\/strong><\/p>\n Je intensiver Sie dies nun tun, so reagiert auch Ihr K\u00f6rper. Ihnen l\u00e4uft buchst\u00e4blich das Wasser im Mund zusammen.<\/p>\n <\/p>\n Ein weiteres sch\u00f6nes Beispiel ist auch etwas was wir alle bereits kennen.<\/p>\n Wenn Sie sich einen Film anschauen, dann leben wir doch buchst\u00e4blich mit. Wir f\u00fchlen was wir auf der Leinwand sehen ganz genau so mit wie es dort passiert. Wir f\u00fchlen Spannung, oder bekommen Angst oder auch ein Liebesgef\u00fchl. Je nach Film. Unser K\u00f6rper macht alles mit, von Schwei\u00dfausbr\u00fcchen bis hin zu Hormonaussch\u00fcttungen. Dabei ist alles nur visuell.<\/p>\n Das mentale Training besteht im wesentlichen aus zwei Schritten:<\/p>\n Die Entspannung bekommen wir sehr einfach und recht schnell durch Kontollieren der Atmung in den Griff. Wir atmen ganz tief ein und gleich wieder aus. Nach dem Ausatmen halten wir f\u00fcr ein paar Sekunden die Luft an. Dies wiederholen wir ein paar mal bis wir eine deutliche Entspannung sp\u00fcren.<\/p>\n Das mentale Training f\u00fchren wir dann durch unsere Vorstellung durch. Wir stellen uns vor wie die Situation durch positiven Ausgang des bevorstehenden Ereignisses sich f\u00fcr uns ver\u00e4ndert.<\/p>\n Dies tun wir bereit in unserem Leben. Ganz automatisch.<\/p>\n Wir alle kennen Situationen in unserem Leben bei denen wir sehr aufgeregt sind. In unserem Berufsleben zum Beispiel. Jeder w\u00fcnscht sich doch eine Gehaltserh\u00f6hung oder auch Bef\u00f6rderung. Wir w\u00fcnschen uns diese und irgendwann kommt der Tag, an dem der Chef uns in sein B\u00fcro ruft. Genau in dem Moment spielt unsere Gedankenwelt doch regelrecht ver\u00fcckt. Wir \u00fcberlegen was habe ich falsch gemacht? Was k\u00f6nnte jetzt schon wieder auf uns zukommen? Wir haben oft die schlimmsten negativen Gedanken. So geht es den meisten Menschen. Da sind Sie nicht allein.<\/p>\n Die meisten Menschen machen in solch einer Situation ganz automatisch eine kurze Variante des mentalen Trainings. Oft atmen wir kurz bevor wir in das B\u00fcro des Chefs eintreten ein paar mal kurz und tief durch und sagen uns im geiste: „So schlimm wird es schon nicht werden“ Ist es nicht genau so?<\/p>\n Viele Menschen haben ein falsches Bild von mentalem Training und der dazugeh\u00f6rigen Visualisierung. Es besteht der Irrglaube, dass dann auf einmal alle Wasserh\u00e4hne in unserer Wohnung golden sind oder wie aus dem nichts ein Lottogewinn auf uns zukommt. Da muss ich Sie entt\u00e4uschen, dies wird leider nicht geschehen.<\/p>\n Doch wie wirkt es sich nun aus?<\/p>\n Unsere Umgebung im eigentlichen Sinn ver\u00e4ndert sich dadurch nicht. Doch wie diese auf Sie reagiert, das ver\u00e4ndert sich durchaus. Wenn Sie ein selbstsichereres Auftreten haben, dann werden Ihnen die Menschen die Ihnen begegnen auch entsprechend anders reagieren. Stellen wir uns daf\u00fcr nochmal die selbe Situation mit dem Chef von gerade eben vor. Doch jetzt mit einem selbstsicheren Auftreten und Erscheinungsbild. Der Weg zum B\u00fcro wird schon anders sein und was viel wichtiger ist Ihre Gedanken werden ganz andere sein. Dadurch erh\u00f6ht sich die Wahrscheinlichkeit einer real werdenden Gehaltserh\u00f6hung oder Bef\u00f6rderung um ein vielfaches. Weil wir einfach viel sicherer Auftreten und damit anders wirken. Entsprechend reagiert auch der Chef anders.<\/p>\n (Andruew Agassi)<\/p>\n <\/p>\n Was sich Herr Agassi nur vorstellte, wurde Realit\u00e4t. Diese Form der mentalen St\u00e4rke ist mindestens so wichtig wie Talent.<\/p>\n Was bringen Talente, wenn wir an uns sebst zweifeln?<\/p>\n Ein sch\u00f6nes Beispiel f\u00fcr mentale St\u00e4rke finden Sie in dem Beitrag Erfolg haben. Machen Sie dieses Selbsterkenntnis Experiment, um am eigenen Leib zu sp\u00fcren, wie sich das mentale Training auf Ihren K\u00f6rper auswirkt. Im mentalen Training der Selbstachtung k\u00f6nnen Sie lernen, Ihre Selbstachtung zu st\u00e4rken und Ihr Auftreten selbstsicher gestalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mentales Training ist die wirksamste Methode und Strategie zur Verbesserung bzw. Optimierung geistiger, emotionaler und auch sportlicher F\u00e4higkeiten. 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Mentales Training ist bereits Bestandteil Ihres Lebens.<\/h3>\n
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Ein kleines Beispiel f\u00fcr mentales Training aus unserem Alltag.<\/h3>\n
\nDas gibt uns auch f\u00fcr einen kurzen Moment Kraft und dr\u00fccken die Klinke der B\u00fcrot\u00fcr um einzutreten.<\/p>\nWo setzt mentales Training an und wie wirkt es?<\/h3>\n
\nDie ver\u00e4nderte Reaktion Ihrer Umgebung auf Sie kommt durch Ihr ver\u00e4ndertes Auftreten.<\/p>\nEin sch\u00f6nes Beispiel f\u00fcr mentales Training finden wir in diesem Zitat.<\/h3>\n
Ich habe Wimbledon 10.000mal im Kopf gewonnen.<\/span><\/h4>\n